Innan vi drog ut till stugan var det dusch efter träningen. Körde min årliga genomskrubb innan solsäsongen. Ut med det gamla, in med det nya!

Första officiella dagen i stugan sommartid! Bikinihäng i solstolen med plugget i högsta hugg! Givetvis ett ordentligt lager med solskydd 20. Förr var det inte just samma insmorning, och benen smorde jag nästan inte alls om det inte var utomlands. Klokare nu?! För sen när man blir ännu äldre och ännu klokare, innebär det skugghäng?!

Givetvis hade jag förberett mellanmålet: kesella, tinade blåbär och jordgubbar, och lite mandlar.

Läste i Göteborgsvarvet-tidningen under passet i morse. Bl a om Björn Ferry, som också var med och sprang i år. Vilken maskin den människan är! Han funderade kring om han skulle träna hårt innan så han kunde dra runt på 1.10, eller om han skulle ta det lugnt, och ”ta sig igenom” på 1.30. Fick även mer vatten på min kvarn gällande mellanmålen. Att en frukt INTE räcker mellan lunch och middag för att slippa undan blodsockersänkningen mot kvällen. Inte en kaffekopp och en bulle heller, eller ännu värre…och vanligare, endast en kaffekopp!? Fanns massor av bra idéer man kunde ta till sig i tidningen, keso, kesella med bär, mysli osv.

Äter man dessutom frukost 7-8, och lunch 12-13, så är det också för stort glapp, och man kanske överäter p g a den bristen. Där kan man få in ett banan-stopp! Personligen förstår jag inte, oavsett om man vill gå ner i vikt eller inte, hur man ens överlever på 3 mål om dagen?! (även om nu målen då oftast blir större än tänkt, och man rent kalorimässigt kör om de som äter 4-5 mindre mål) Jag skulle gå runt sur som en citron, magen skulle balla ur direkt jag åt för att jag blir för hungrig, och jag skulle inte alls orka med dagen på samma sätt.

Förresten, en film för Lotta!!! Scary!

Google.se

Nu en till dusch, hela jag luktar utlandet!

/Piggelin

I morse vaknade jag faktiskt av klockan! Den var i o f s ställd på 7.45, men ändå! SKÖNT!

Somnade ovaggad till Hollywood homicide igår, bra film med bra skådis

Google.se

Idag blir det att träffa Sandra när Step in öppnar 9.30. Kondis+benträning. Sen ut till stugan efter lite mat i magen! Soligt och fint, så känner inte suget efter att sitta inne och plugga. Packar ner mina saker och pluggar där ute istället!

/Piggelin

Vi träffades 12.30, och var hemma 16.30. Tiden bara flög iväg, och det var verkligen kul att träffa henne igen. Känns som de 6 månader hon varit borta har gått fort! Men mycket har hon, och även jag, varit med om under tiden.

Är både avis och inte på hennes liv. Tänk att kunna dra iväg, singel, träffa nytt folk, inte ha några planer, festa de dagar man känner för, inte ha någon  tid att passa (om man inte bokat in dykning vill säga), göra lite som man känner för, dra iväg till nytt ställe när man är less på det gamla.

Samtidigt gillar jag ju att ha någon med mig, känna tryggheten i både kärleken, boendet, vänner, jobb, familj osv.

När jag kom hem fick jag ett samtal från Wafa, som jag träffar allt för sällan! Superkul att höra från ghenne också, och det blev ett ganska långt prat om ditt och datt.

Nu blir det middag, plugg, och sen Let´s dancekväll med mami!

/Piggelin

Åh, igår slog mitt hjärta en volt när jag fick ett underbart samtal. Patrik ringde och sa: Du ska bli faster igen!

Patrik och Emma ska bli föräldrar, och finaste Lova ska bli storasyster. Det enda tråkiga med den nyheten, är ju att de tyvärr inte kommer med till Thailand, och att de är väntade när vi är där!

Igår fick jag även ett glädjande sms av Angeliqa, som spenderat några månader i Thailand, men nu är i Sverige igen, närmare bestämt i Boden. Lunchdejt idag med andra ord! Uppdatera om allt som hänt i våra liv sen sist, brukar alltid vara spännande!

Men först några timmar plugg, redan läst till ögonen stod i kors, och dags att ta omgång nr 2!

/Piggelin

Jag tycker det är jobbigast att planera lunch de dagar man bara ska vara hemma och drälla. Jobbar man kommer det inplanerat, men helger och lediga dagar kan det stå still. Har testat plätt-mix från proteinbutiken förr, och de var helt ok. Nu har de en ny mix, som är super! Smakar EXAKT som plättar man gör själv!

Proteinbutiken.se

En skopa av det, samt två dl vatten, ner i shakern och skaka, klart! 179 kr är inte dyrt tycker jag. Blir ca 20 portioner, och man har alltid nåt de där dagarna det står stilla. Tänk att folk lägger typ 79 spänn på lunch ute när de jobbar, DET är dyrt! Mosade ner några jordgubbar i kesella som topping.

Har för övrigt inhandlat en ny munfärg! Perfekt till sommaren!

/Piggelin

Det blev en runda på ca 6 km, och 33 min, snitt på ca 5.30. Saktade in sista biten för nervarvningen, och tog det lugnt i början för uppvarvning. MEN där emellan drog jag på tempot riktigt ordentligt!! Skönt med kortare rundor med högre tempo ett tag framöver nu.

När jag sprang Blodomloppet på endast 5 km. upplevde jag att folk var i vägen, ingen ordning alls. Man fick stanna, och korsa hit och dit för att alls ta sig fram. Kändes som att jag inte fick min ”rätta” tid på de kilometrarna, fick 26.21, vilket betyder ett snitt på 5.24/km. Så bättre har det definitivt blivit! Sprang göteborgsvarvets första 5 km på 27.42, snitt på 5.33…när jag sen hade 16 km kvar dessutom!

Däremot, under det här loppet upplevde jag inte alls det där att man inte tog sig fram. Det var så organiserat, och de som sprang sakta eller gick höll på höger sida (för det mesta iaf.) Kände mestadels att jag faktiskt drogs med av havet av människor som höll ett bra tempo! (här är 15km-svängen)

goteborgsvarvet.se

Ok, vid drickesstoppen trängdes det och man stannade för att inte skvimpa ut allt, samt i vissa svängar osv.

goteborgsvarvet.se

Skillnaden på 5 km och 21 km, borde vara att de som väljer att anmäla sig till de längre sträckorna verkligen springer, och har tränat till det. 5 km är det blandad kompott, allt från löpare till gångare helt enkelt.

Måste erkänna, jag tyckte loppet var ofantligt kul, peppande, och gav verkligen mersmak att förbättra. Nu har jag en tid att förbättra, och kvar är milen under tävling att få en utgångstid på. Tyvärr krockar ”spring en mil, vinn en bil” som jag anmält mig till med Jennys 40-års! Så får bli ett annat lopp om det finns nåt passande.

/Piggelin

Tanken redan igår var löprunda ute nu på morgon. Vaknade 7.30 och tittade ut på regnet och den grå himlen. Vad hände med det fina från igår?

Kan ju alltid springa inne på bandet, med tv framför mig. Köra det i samband med det tänkta axelpasset senare idag. Men de öppnar 12 på söndagar! Ska ta mig tid för plugg där emellan var det tänkt.

Inne, ute, inne, ute!?!? Frukosten har smält lite i magen, men bara för att jag springer ute smälter jag inte bort! Jag är inte gjord av socker, jag är en sten!

Tog mig lite tid till att ändra lite i min kategori ”om mig”,livet förändras från år till år…

8 grader varmt, lite regn, skön luft, bra musik i örone = ett skönt pass ute! Vi kör!

/Piggelin

Hur bra kan ett program bli? Han kan vara riktigt hård den där Janne!

Kvällens reportage om imamer, som slingrar sig som små ormar och kliver på sin egen svans! Jag blir så arg att jag ville hoppa in i rutan och ge dem en smäll.

Det sjukaste av allt är att vi ger dem bidrag till den där skiten! Finns många grodor som skulle kunna hoppa ur min mun angående det där. Det är av högsta allmänintresse, och jag hoppas debatten river upp stora sår för dem som är i Sverige och tror de kan gå sin egen väg förbi lagen!

/Piggelin

Vilken varm och solig dag vi fick idag! Inget jobb blev det heller, så har mest suttit med EU-rätten. Fick en promenad efter lunch, handla och dola på lite.

Nu har jag just kommit från 25 min crosstrainer + 30 min spinning! Känns som en evighet sen jag spinnade, eftersom löpningen tagit upp alla kondispass. Men nu kan jag blanda och ha mig igen!

Nu är all träningsvärk borta, så imorgon, efter vad jag hoppas ska bli en sovmorgon till iaf 8, ska jag på med löparskorna och dra ut! Vilat från det 4 dagar nu, så ska sätta sprätt på det igen med jämna mellanrum. Ledig söndag imorgon, så vad ska man annars göra under dagen än ett skönt löppass mellan pluggtimmarna?!

Chingeling!

/Piggelin