postad by lotta Inlagd under Veckans träning
Glömmer bort min kategori "veckans träning". Den som var viktigast förr?! Men nuså kom jag allt ihåg :)
Mån: Ticeps/bröst, 60 min cykel.
Tis: vila
Ons: vila
Tors: rygg/biceps/mage, 70 min cykel
Fre: löpning ute 34 min
Lör: vila
Sön: bröst/triceps/axlar/mage, 70 min cykel
...more»
Måndag: biceps/rygg/mage. Trappmaskin 25 min.
Tisdag: axlar/ben
Onsdag: löpning ute 22 min.
Torsdag: vila
Fredag: bröst/biceps/mage. löpning på bandet 30 min: 5 min löpning, 10 intervaller 30sek/30 sek vila, 15 min löpning.
Lördag: vila
Söndag:vila.
...more»
Längesen jag skrev om veckans träning. Men eftersom mitt liv vändes lite upp och ner har jag inte tränat så mycket i början. Nu har jag däremot kommit igång med en vettig nivå (för mig) efter att ha tränat på tok FÖR MYCKET förr när jag inte mådde som jag skulle.
Mån: triceps/bröst/mage.
Tis: löpning ute 53 min.
Ons: biceps/rygg/mage + trappmaskin 25
...more»
postad by lotta Inlagd under Veckans träning
Mån:
Styrka: Bröst/rygg/vader
Cardio: 50 min ff trappmaskin
Tis:
Styrka: mage
Cardio: 50 min ff promenad, 8 km löpning ef styrka.
Ons:
Styrka: biceps/triceps
Cardio: 50 min ff promenad, 2 mil cykel ef styrka
Tors:
Styrka:
Cardio: 7 km ff löpning
Fre:
Styrka: axlar/mage/ben
Cardio: 50 min ff promenad
Lör:
Styrka:
Cardio: 2,5 mil ff cykling
Sön:
Styrka:
Cardio:
...more»
postad by lotta Inlagd under Veckans träning
Mån:
Styrka: bröst/rygg/mage
Cardio: 15 min löpning, 45 min trappmaskin efter styrka.
Tis:
Styrka: ingen
Cardio: 50 min ff promenad
Ons:
Styrka: biceps/triceps
Cardio: 5 km löpning efter styrka
Tors:
Styrka: axlar/mage
Cardio: 6 km löpning efter styrka
Fre:
Styrka: ben/rumpa
Cardio: 50 min ff promenad
25 min trappmaskin efter styrka
Lör:
Styrka: ingen
Cardio: 50 min ff trappmaskin
Sön:
Styrka: ingen
Cardio: ingen
...more»
postad by lotta Inlagd under Veckans träning
Mån:
Styrka: Bröst/mage
Cardio: 75 min ff trappmaskin
Tis:
Styrka: Biceps/triceps
Cardio: 50 min ff promenad
Ons:
Styrka: Ingen
Cardio: 50 min ff promenad
50 min em trappmaskin
Tors:
Styrka: Axlar/mage
Cardio: 75 min ff trappmaskin
Fre:
Styrka: Ingen
Cardio: Shopping ;)
Lör:
Styrka: Ingen
Cardio: Shopping, dans hela natten lång ;)
Sön:
Styrka: Ingen
Cardio: Ingen
...more»
postad by lotta Inlagd under Veckans träning
Mån:
Styrka: ingen
Cardio: 50 min ff trappmaskin,
60 min trappmaskin.
Tis:
Styrka: biceps/triceps/mage.
Cardio: 60 min trappmaskin efter styrka.
Ons:
Styrka: ingen
Cardio: 50 min ff trappmaskin
Tors:
Styrka: ingen
Cardio: ingen
Fre:
Styrka: axlar/rygg/mage
Cardio: 50 min löpning efter styrka
Lör:
Styrka: ingen
Cardio: 75 min ff trappmaskin
Sön:
Styrka: ben/rumpa
Cardio: 70 min ff promenad,
50 min löpning/intervaller efter styrka
...more»
postad by lotta Inlagd under Veckans träning
Mån:
Styrka: Rygg/bröst/rumpa/mage.
Cardio: 50 min ff promenad. 30 min löpning efter styrka.
Tis:
Vila
Ons:
Styrka: Biceps/triceps/mage.
Cardio:80 min ff cykling. 50 min löpning efter styrka.
Tors:
Styrka: Axlar/extra rygg.
Cardio: 50 min ff promenad. 60 min löpning/intervaller efter styrka.
Fre:
Styrka: Ingen.
Cardio: 50 min ff trappmaskin. 30 min löpning + 30 min trappmaskin.
Lör:
Styrka: Ben.
Cardio: 50 min ff trappmaskin. 60 min em promenad. 40 min löpning efter styrka.
Sön:
Styrka: Bröst/rumpa/mage.
Cardio: 50 min
...more»
postad by lotta Inlagd under Veckans träning
Måndag: 100 min ff promenad. 50 min crosstrainer.
Tisdag: 100 min ff promenad.
Onsdag: 50 min ff trappmaskin. Styrka rygg/bröst/rumpa/mage +70 min cykel.
Torsdag: 75 min ff promenad. Styrka biceps/triceps + 15 min löpning och 45 min trappmaskin.
Fredag: 90 min em promenad.
Lördag: 90 min ff cykel. Styrka axlar/mage + 50 min trappmaskin.
Söndag: 50 min ff löpning. 40 min em löpning.
...more»
postad by lotta Inlagd under Veckans träning
Mån: Jobbetpromenad 80 min. Styrka biceps/triceps/mage. Trappmaskin 50 min.
Tis: Jobbetpromenad 90 min.
Ons: Ff promenad 70 min. Styrka axlar/ben/mage. Cykel 90 min.
Tors: Ff promenad 60 min, mage. Crosstrainer 40 min.
Fre: Ff morgonpromenad 60 min. Crosstrainer 50 min. Promenad 60 min.
Lör: Ff promenad 70 min. Promenad 70 min.
Sön: Vila
...more»
